週1回を3か月、計12回のマンツーマンレッスンです。対面、オンライン授業が可能です。
体験レッスンや講演会受講生のみご予約可能です。（現在コースは満席のため受付停止中）
自律神経、内分泌系、免疫をきちんと機能させるための生活習慣の指導（睡眠や入浴、1日の過ごし方）を、メカニズムの基礎の学習から、日常生活で取り入れやすい実践の指導まで細かく丁寧にお伝えします。完全オーダーメイド制なので、生徒さんの状況や理解度に合わせて、ご自身で考え行動ができるまで、指導いたします。
生活習慣は、睡眠や運動といったものだけでなく、メンタル面の習慣も大変重要です。ご自身の考え方のコントロール術や様々な心理療法を用いて、心を楽にする方法を身に着けていただきます。ご自身の会話ストロークを振り返ったり、潜在的な思考の癖の分析など、課題に応じた最適な支援をいたします。
筋トレや有酸素運動を然るべく順番・強度・長さ で行っていただきます。自宅やオフィス、通勤等日常生活で行って頂くことが継続の秘訣なので、無理のない範囲のエクササイズが中心です。習慣になるまで、共に考え、実践していきます。また、立ち姿勢、座り姿勢をアドバイスさせていただきます。（オンラインレッスンは限定的な指導となります）
適宜、食事写真を撮ってきていただき、毎日バランスよく食べられるよう、食べ物の選び方や最適な量、調味料、料理方法などをご指導します。甘いものが止められない方は、どのようにして改善すればよいのかアドバイスいたします。また特に重きを置いているのが食事時刻です。忙しい方でもどのように工夫すれば良いのか具体的に支援します。
挫折せず継続いただくために、ご自身のセルフモニタリングを通し、ご自身自らを変化させる力を培います。毎回確実に習慣化して頂くために、体系だてた教育カリキュラムに沿って進めていきます。なお、ノート片手に、授業を受けていただき、毎回ご自宅で行っていただく宿題をお出しします。
| 新規 |
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| マンツーマンコース（1回90分・計12回） | ￥240,000 | ||
| 体験レッスン（1回90分） | ￥13,000 |
| コース卒業後 | |||
| フルーラ会会員（1回90分） | ￥15,000 | ||
| 非会員（1回90分） | ￥20,000 |
