深い睡眠中に、「成長ホルモン」が最大分泌。
肌の再生・脂肪燃焼・筋肉維持が同時に進行。

美容と健康の「根本改善」は睡眠なのです。

｜睡眠改善のベネフィット

｜JCSP日本睡眠改善カウンセリングとは

｜監修者

｜対策動画の受け取り方

眠る前の体温の下がり方がうまくいかず、寝つきづらさや浅い睡眠につながりやすいタイプ。

仕事・家事・育児などで交感神経が優位なままになり、寝ようとしても心と体がオフになりにくいタイプ。

就寝・起床時刻や光・食事のタイミングがずれ、体内時計そのものが乱れてしまっているタイプ。

スマホや仕事などで、自分自身で時間制御ができず、いつのまにか就寝時刻が遅くなるタイプ。

脳のメンタル領域の疲れ”があり、特に思考をつかさどる前頭前野がずっと働き続けているタイプ。

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